Vko 2

 Kurinpalautuksen toinen viikko sujui myös hienosti!
Viikolla treenejä oli viisi, joka on jatkossakin realistinen määrä, kun ottaa huomioon muiden perheenjäsenten harrastukset sekä muut menot.

ma: kuntosali; jalat

ti: lepo

ke: ladylätkä

to: 1h lenkki + venyttely

pe: kuntosali; vetotreeni

la: lepo

su: kuntosali; työntötreeni

Parasta tässäkin viikossa oli ruokailujen sujuminen! Herkkuja ei tehnyt yhtään mieli ja sopiva ruokailurytmi on löytynyt. Olen niin iloinen ja täynnä virtaa!
Olisi kiva tietää, missä tämä itsekuri on aikaisemmin luurannut?

Perusjuttuja

Kesäkuun alussa harmittelin, kun vaatekaapistani puuttuu mustat peruskorkkarit, mutta eipä puutu enää! Erään kaupan loppuunmyynnistä löysin Vagabondin nahkaiset korkkarit ja balleriinat  -70% alennuksesta! Molemmat kengät ovat laadukkaita perusjuttuja, jotka minulta vielä puuttui.
 

 

 Hiljalleen rakennan toimivaa vaate- ja kenkäkokoelmaa,
ettei jatkuvasti tarvitsisi tuskailla, kun ei ole mitään päällepantavaa...

 

Sisustushaaste - ensimmäinen postaus

Tekstiilit ovat tällä hetkellä mustaa ja harmaata, mutta kevääksi laitan jotakin raikasta väriä piristämään kotiamme. Olohuoneeseen täytyisi löytää vihdoinkin verhot ja matto, aloitinhan haaveilun ja etsimisen jo lähes vuosi sitten! Somistuksessa tykkään eniten käyttää erilaisia kynttilöitä. Keväisin värikkäät tulppaanikimput ovat tärkeä osa sisustusta.

 

Sohva on ostettu tähän kotiin noin 4½ vuotta sitten ja tykkään siitä edelleen paljon! 3-haaraista valaisinta pidän välillä piilossa verhojen takana. 2000-luvun alussa olimme opiskelijoita ja ostimme sen joululahjaksi saamillamme rahoilla - markka-aikaan se maksoi yli 600mk! Olin ihastunut siihen ja halusin sen ehdottomasti, muistankin kuinka joulun jälkeen lähdimme ajamaan kovassa pakkasessa naapurikaupunkiin pelkän valaisimen takia!
 

 

Sohvapöytänä meillä on valkea arkkupöytä, joka on yksi suosituimmista hakusanoista joilla blogiini tullaan. Nyt on vähän sellainen fiilis, että voisin arkkupöydän laittaa kiertoon ja hankkia tilalle pienemmän ja ilmavamman sohvapöydän - Hay:n tarjotinpöytä olisi ykkösvaihtoehto!

Haaste!

Vko 1

Kurinpalautus alkoi hienosti! Tämä viikko oli työaikojen puolesta poikkeuksellinen, joten siitä syystä oli mahdollisuus tavoitetta useampaan treeniin. Maanantain lisäksi oli tarkoitus pitää lepopäivänä myös lauantai, mutta sisko sai (helposti) houkuteltua lenkille.

ma: lepo

ti: kuntosali; vetotreeni

ke: ladylätkä

to: aamupäivällä kuntosali; jalkatreeni 

      illalla kävely-/juoksulenkki 1h

pe: kuntosali; kuntopyörällä ja juoksumattolla yht. 40min. + venyttely

la: reipas kävelylenkki 1h

su: kuntosali; työntötreeni 

 

Parasta viikossa oli huomata kuinka helposti onnistuin palaaminen normaaliin ruokailuun, eikä mielihaluja ilmestynyt. Yleensä, kun jotakin kiellän itseltäni, niin sitä tekee entistä enemmän mieli... Tästä on oikein hyvä jatkaa!

Neljän postauksen sisustushaaste

by IMAGE black and white.

Haasteen säännöt ovat helpot:

* neljä eri laatikkoa, neljä eri postausta, mutta järjestyksellä ei väliä.

* jokaiseen postaukseen on annettu aiheita. Yhdessä postauksessa täytyisi olla yhden laatikon sanat käytetty, joko tekstinä tai kuvina.

 

Otin haasteen vastaan ja maanantaina olisi luvassa ensimmäinen postaus.

Nappaa sinäkin haaste ja kerro siitä kommenttilootassa!

Motivaation nostattaja

Sopivasti motivaatiota nostattamaan alkaa tänään

Jutta ja puolen vuoden superdieetit, livillä klo 21.

Eipä olisi tämä ohjelma voinut parempaan saumaan alkaa!

 

 

Jutta Gustafsberg, Jari "Bull" Mentula sekä suuri joukko personal trainereita, lääkäreitä ja hyvinvointivalmentajia auttavat kymmentä ylipainoista suomalaista laihtumaan. Sarjan jokainen jakso on yhden päähenkilön tarina puolen vuoden ajalta, alkupunnituksesta loppuhuipennukseen ja viimeiseen vaa'alle astumiseen. Suuria tunteita, onnistumisen ja epäonnistumisen hetkiä, itkua, naurua ja ennen kaikkea kovaa treeniä - tätä on Jutta ja puolen vuoden superdieetit.

 

Tykkäätkö tämän tyylisistä ohjelmista?

Meinaatko seurata?

Kurinpalautus

Loppuvuosi meni (perinteisesti?) liian vähällä treenillä ja huonoilla ruokailutottumuksilla, eli jälleen on kurinpalautuksen aika ja paluu normaaliin rytmiin ruokailujen ja treenien suhteen!

 

 

 Nykyään kyllästyn todella nopeasti treeniohjelmiin, joten siitä syystä suunnittelin erilaisia vaihtoehtoja liikkeille. Salilla käyn edelleen kolme kertaa viikossa, jonka lisäksi kerran viikossa käyn pelaamassa jääkiekkoa. Lisäksi koko perheen voimin käymme vähintään kerran viikossa uimassa / hiihtämässä / lenkillä, ilmoista ja lasten harrastuksista riippuen. Suunnittelin treeniohjelman netistä löytyneiden vinkkien perustella ja se näyttää tältä;

 

Työntöpäivä

 

~ rintaprässi / penkkipunnerrus 3*8-12

~ pystypunnerrus 3*8-10

~ ojentajatalja tangolla / ranskalainen punnerrus 3*10-12

~ pecdeck / ristitalja / vipunostot penkillä 3*10-12

~ ojentajatalja köydellä / ojentajat käsipainoilla 3*10-12

~ olkapäälaite / vipunostot 3*10-12

 

Jalkapäivä

 

~ jalkaprässi / takakyykky 3*10-12

~ askelkyykky 3*10-12

~ pakaralaite / lantio-ojennus 3*12-15

~ takareisilaite 3*12-15

~ selänojennus / sjmv 3*15

~ vatsat 3*15

~ kyljet 3*15

 

Vetopäivä

 

~ leveä ylätalja / leuanveto 3*10-12

~ kulmasoutulaite / alataljasoutu 3*12-15

~ kapea ylätalja / leuanveto 3*10-12

~ takaolkapää vipunostot / takaolkapää soutu 3*10-12

~ hauis alataljassa tangolla 3*10-12

~ hauis alataljassa köydellä /vasarahauiskääntö 3*10-12

 

 

Tavoite? Kiinteämpi vartalo ja parempi olo. Saada takaisin kadonnut motivaatio ja tekemisen meininki treenaamiseen. Palata normaaleihin ruokailutottumuksiin ja vähentää herkuttelua. Painoa en vahdi, vaan tulosten seuraaminen käy mittanauhan ja peilin avulla. Tarkoitus olisi myös tehdä tänne blogiin sunnuntaisin jonkinlainen yhteenveto viikon liikkunnoista ja ruokailuista.

  

2012

Tämä vuosi alkaa olemaan onneksi jo lopuillaan.
Vuoteen mahtui paljon ihania asioita, mutta se oli myös monella tavalla raskas ja kuluttava, joten toivon todella ensi vuodesta vähän mukavampaa.

 

Hyvää Uutta Vuotta!

Barcelona - Camp Nou

Matkan toisena päivänä suuntasimme FC Barcelonan kotistadionille eli Camp Nou:lle. Hotelliltamme oli matkaa sen verran, että väsyneitä jalkoja säästellen, päätimme mennä bussilla. Camp Nou Experience sisäänpääsymaksu oli 23€.

Kierros oli todella kattava ja jokaisen euron arvoinen! Pääsimme tutustumaan FCB museoon, kurkkimaan pukuhuoneeseen, kulkemaan pelaajatunnelia pitkin kentälle, vierailemaan lehdistötiloissa jne..

Vaikka emme ole mitään suuria jalkapallofaneja, käynti Camp Noulla oli mieleenpainuva - suosittelen!

Meidän jouluaatto

Herkkuja, monta pientä tonttua, lahjoja, leppoisaa tunnelmaa ja rentoa yhdessäoloa. Niistä oli meidän jouluaatto tehty.

  

 

Tänään jatketaan herkuttelua ja tutustutaan lähemmin joululahjoihin...



Joulukattauksia Ikealla

osa 3.
täältä löytyy edelliset; osa 1. ja osa 2.



Vaikka nämä ovat täysin erityylisiä kuin omat mieltymykset ja

aikaansaannokseni, tykkään näistä kuitenkin paljon.

Mikä oli eniten sinun mieleesi?



Joulupuu on rakennettu..

joulu on jo ovella..

Olen usein töissä vielä aattona, joten on harvinaista olla joululomalla jo nyt. Valmistelut ovat oikein hyvällä mallilla -huomenna viemme viimeiset paketit sukulaisille ja haemme kinkun, sitten voimmekin rauhoittua täysin joulun viettoon.

 

Joulukuusi koristeltiin tänä aamuna perinteisesti puna-valkea-hopealla. Lisäksi paljon kynttilöitä ja herkkuja, niistä on meidän joulu tehty. Suklaaähky ainakin tulee aattoon mennessä..

 

Lisää joulukattauksia

osa 2, arkisia joulukattauksia.
osa 1. löytyy täältä.

Pienempi kipeänä, joten minulla on hyvää aikaa kokeilla lisää erilaisia kattauksia. Nyt päädyin kokeilemaan arkisia kattauksia kahvitteluun ja glögihetkeen. Ensimmäiseen kattaukseen otin taas käyttöön osan muumi talvimukeista, hyvin yksinkertaista ja tavallista siis.

 

 

Seuraavat kattaukset on vieläkin yksinkertaisempi ja näitä voisin kuvitella käyttäväni ihan vain oman perheen kesken jouluisella herkutteluhetkellä. Ei olisi lapsilla ylimääräisiä mielenkiinnon kohteita.. ;)

 



 

 

Muutoksia eteisessä

Sunnuntaina ajattelin kokeilla olohuoneessa ollutta lipastoa eteisen puolelle ja siitähän se idea sitten taas lähti... Vanha matto pääsi vihdoinkin uuteen kotiin (JEE!) ja kaapisto sai pintaansa valkeaa dc-fixiä. Kuvia eteisestä ennen muutosta löytyy täältä.

  

 

Kuten kuvista näkyy, remonttimiehen motivaatio on edelleen kadoksissa.



Suklaarusinakakku

En yleensä tykkää kahvikakuista, mutta tämä Yhteishyvän sivulta bongattu todella helppo suklaarusinakakku on herkkua. Päiväkodin myyjäisiin tein kaksi kappaletta, jotka myytiin hetkessä.

 

 

3 munaa

2 dl sokeria

100 g margariinia

100 g tummaa suklaata

3 dl vehnäjauhoja

2 rkl kaakaojauhetta

1 tl vaniljasokeria

2 dl suklaarusinoita

0,5 dl kuohukermaa

1 tl leivinjauhetta

Kuorrutus

3 rkl kuohukermaa

150 g tummaasuklaata

Koristeeksi

1 dl suklaarusinoita

 

Ohjeet

Vatkaa munat ja sokeri kuohkeaksi vaahdoksi. Sulata rasva kattilassa ja lisää suklaa paloina joukkoon. Sekoita, kunnes suklaa on täysin sulanut. Lisää hieman jäähtynyt suklaaseos munavaahtoon. Sekoita kuivat aineet keskenään ja lisää suklaarusinat jauhojen joukkoon. Sekoita taikinaan vuorotellen rusina-jauhoseosta ja kermaa. Sekoita tasaiseksi. Kaada taikina voideltuun ja korppujauhotettuun kakkuvuokaan.Paista kakkua 175 asteessa uunin alaosassa noin 50 minuuttia. Anna hetken aikaa jäähtyä vuoassa ja kumoa sen jälkeen ritilälle jäähtymään.Valmista suklaakuorrutus. Kuumenna kattilassa kerma ja lisää suklaa pieninä paloina joukkoon. Sekoita tasaiseksi kuorrutteeksi. Valuta kuorrutus jäähtyneen kakun pintaan. Koristele suklaarusinoilla.

 

 

Herkullista joulunaikaa!

Enkeleitä ja lumihiutaleita

Pikkuhiljaa olemme laitelleet muutamia joulukoristeita paikoilleen ja pari uutta hankittu kaunistamaan jouluista kotia. Nämä lumihiutaleet nähdessäni olin myyty. Tällä hetkellä ne roikkuvat tilapäisesti olohuoneen ikkunoissa, mutta tulen käyttämään niitä kattauksissa ja jouluaattona ne päätyvät koristamaan joulukuusta.

 

Enkelikello on perinteinen ja ihana joulukoriste, mutta kultainen ei yksinkertaisesti ole sopinut meille. Alkuviikolla huomasin, että enkelikelloa on saatavana myös hopeana, joten en voinut olla ostamatta sitä.