Hyvä treeni!

Eilen punttisalilla oli vuorossa rinta-olkapää-ojentaja treeni.

Penkkipunnerruksessa sain Polamkiin vaadittavan minimituloksen, mutta sitä pitää ehdottomasti vielä parantaa, että saan täydet pisteet.

Eilinen treeni koostui näistä liikkeistä;

* penkkipunnerrus

* vinopenkkipunnerrus

* vipunostot vinopenkissä

* pystysoutu

* ranskalainen punnerrus

* ojentajat taljassa

* kapea penkkipunnerrus

* ristitalja

Kaikkia liikkeitä tein 10, 8, 2*6, painoja joka kerta lisäten.

Nolona tunnustan, että alkulämmittely jäi pelkästään kepin pyörittelyyn. Vatsa- ja selkälihaksetkin jäi tekemättä, mutta lupaan parantaa tapani!