Tänään punttisalilla poikkesin ohjelmastani ja tein normaalia pidempiä sarjoja (20-15-10) painoja lisäten kuntopiirinä. Normaalisti tällä hetkellä treenaan kolme jakoisella ohjelmalla, joka on jaettu rinta-olkapäät-ojentajat / selkä-hauis / jalat-alaselkä.
Tänään treeni koostui seuraavista liikkeistä;
* takareidet
* etureidet
* hauis taljassa
* ojentajat taljassa
* ylätalja taakse
* kylkilihakset
* vatsalihakset
* selkälihakset
Torstaina on paluu normaaliin ohjelmaan, jolloin treeni vuorossa on rinta-olkapäät-ojentajat. Silloin olisi tarkoitus saada penkkipunnerruksessa poliisikoulun pääsykokeissa vaadittava tulos!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti